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可以帮助缓解COPD的生活方式

 

慢性阻塞性肺疾病(COPD)包括慢性支气管炎,肺气肿或两种病况。诸如慢性咳嗽,呼吸急促,喘息和疲劳等症状在身体和情感上都有很大的影响。根据美国国家卫生研究院(NIH)可知,COPD患者的抑郁,压力和焦虑风险更大。这就是为什么健康的生活方式是重要的。

 

练习呼吸技巧

 

患有COPD的人比没有COPD的人呼吸所需的能量更多,这可能导致更大的疲劳以及压力。根据COPD基金会,这些技术可以帮助您更轻松地呼吸:

 

经过鼻子呼吸:通过鼻子呼吸,如同吹一支蜡烛一样,张开嘴唇,然后慢慢地通过嘴唇呼气,确保呼气比您吸入的时间长两到三倍。您可以随时使用此技术,包括当您感到有压力时。

 

隔膜呼吸:坐着或躺下时,将一只手放在胸前,另一只手放在胃上呼吸。

 

呼吸清洁空气

根据2012年在Respirology杂志上发表的一项研究,对于COPD患者,空气污染实际上可能会导致其进入急诊室。二手烟中也可能加重COPD患者肺部发炎。

 

健康饮食

美国肺癌协会(American Lung Association,ALA)认为健康的饮食可以帮助COPD患者。那是因为COPD患者呼吸需要大量的精力,某些食物可以帮助您保持自己的精力。

 

定期锻炼

虽然COPD患者做运动似乎违背常理,但定期的身体活动实际上可以帮助改善肺功能,并帮助您改善疾病。它也可以给你更多的信心和独立性。

 

缓解COPD相关压力

 

生活在渐进性疾病如COPD中无疑是有压力的。诸如呼吸急促等症状可能是可怕的,感觉到与以前能够做的事情相比有局限性,可能导致焦虑或抑郁。压力和抑郁症可能会使COPD症状恶化,使您更难以照顾自己。治疗压力是您可以改善COPD,更好地生活的好的方法之一。

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