2012年5月发表在《体育运动的科学与医学》杂志上的一项小型研究表明，对于存在糖尿病风险的人群或是那些已经被诊断出患有糖尿病的人来说，运动有益于改善胰岛素抵抗。所以，糖尿病患者应该仔细想想，在家里能够做些什么改动你能够多多动起来，来自美国田纳西孟菲斯的注册营养师及认证的糖尿病教育专家Sylvia White说道。
糖尿病患者可以在前一天晚上就把明天要穿的运动衣拿出来放在外面，或者是把瑜伽垫放在一个特别显眼你很难错过的地方，做些做法都可以提醒糖尿病患者在第二天起床后去做一些运动。而浴室就是一个能够放置那些东西的好地方。
同时，糖尿病患者还可以将血糖仪摆放在浴室柜上以提醒你每天早上都要记得监测血糖，White给出了这样一些建议。但是，要注意不要在浴室里储存那些对热敏感的药物，因为浴室里的水蒸汽有时会使这些药物里面的某些成分变质。例如二甲双胍（商品名：格华止），就不应存放在浴室里。据美国国立卫生研究院（NIH）报告称，相反的，糖尿病患者可以考虑将药物储存在远离水槽、炉子或加热器具的厨房橱柜中。当糖尿病患者生病时血糖水平也会随之升高，所以糖尿病患者应确保在同一个橱柜里备有常用药物，比如无糖止咳糖浆等。
家中厨房是糖尿病患者自我管理的关键还有另一个原因：这是在你自己家中，你可以开始做出健康饮食选择的地方。
将适合糖尿病患者食用的水果、蔬菜、全谷物等放在冰箱里醒目的位置上，White建议。糖尿病患者一般都会更喜欢吃那些相对不太健康的零食。“无论你家里有什么，你都不可能不去吃它，”Malkoff Cohen说道。
White建议，在冰箱外面贴上一张适合糖尿病患者食用的食品小贴士。包括一张健康低碳水化合物零食——如坚果和果仁——这样当你感到饥饿或是匆忙赶时间的时候你就知道该吃什么了。
