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有研究发现,慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者发生焦虑的可能性要比非COPD患者高出85%,患抑郁症的几率则为后者的两倍。这项研究还发现,随着COPD不断进展,抑郁和焦虑也会随之加重,这两种病症都与呼吸气短和缺乏锻炼密切相关。

匹兹堡大学医学助理教授,肺部疾病专家Jessica Bon博士说道:“呼吸短促会使正常压力变得更加严重,甚至会导致恐慌症发作。”

“我希望让人们都知道抑郁症是很常见的,它是可以治疗的,COPD患者应该与医生一起对抑郁症进行充分讨论和沟通,”马里兰大学医学中心肺科医生及重症医学专家Netzer博士说道。

即使你不是慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者,压力也是你日常生活中不可或缺的一部分。但如果你是一名慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者,学会控制压力显得尤为重要。

先确定你生活中所有的压力源。或许你需要处理好家庭关系或是金钱问题,也或者是在职场上重新选择一份更有利于提升自己的工作。无论你的压力源是什么,都要先把它们找出来,再想办法减少或避免那些可以减少或避免的压力源。

一旦你完成了这一步,就可以考虑应用以下这些COPD压力管理技巧来帮助你应对压力:

  • 试试放松技巧。包括冥想、深呼吸、引导肌肉放松或者任何有助于你放松的活动。
  • 多运动。运动能够行之有效地缓解压力。即使是不影响呼吸的中等强度活动也是有益的。
  • 睡个好觉。慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者往往很难睡得好。养成良好的睡眠习惯有助于缓解压力:按时睡觉、避免喝咖啡、白天多锻炼、睡前不做剧烈运动、不再卧室里工作或是熬夜看电视。
  • 让你的饮食更营养。避免高糖、高热量食物以及咖啡因、酒精等。当然,还包括戒烟、避免二手烟。
  • 练习COPD呼吸法。这种专门的呼吸训练可以帮助COPD患者减轻气短而引发的压力和恐惧。
  • 向医生寻求帮助。医生可能会推荐一名心理健康咨询师帮助解决你的情感问题。
  • 有良好的支持系统。让你的朋友和爱人成为你的支持系统的一部分。让他们帮你减轻你的负担。

 

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