克罗恩病（Crohn’s）患者生活得超级费劲。当困难时期来临，压力倍增时，你或许可以预见到克罗恩病（Crohn’s）症状将要爆发。但是学习减压技巧可以改善克罗恩病（Crohn’s）患者的症状和生活。
“如果你去问任何一名克罗恩病（Crohn’s）患者，他们都会告诉你，压力和克罗恩病（Crohn’s）爆发之间存在明显的相互作用，”来自波士顿Brigham妇女医院克罗恩病与结肠炎中心主任Joshua Korzenik博士说道。
发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项研究支持了这一观点。该项研究发现，在552名克罗恩病（Crohn’s）或溃疡性结肠炎患者中，当个体感到有压力时，则病情爆发的风险增加。
此外，如果克罗恩病（Crohn’s）患者的病情由于压力而变得更糟时，很可能会因为压力而削弱免疫系统，导致炎症反应，从而使得克罗恩病（Crohn’s）症状大爆发。
Jana Martin博士是一名具有30年经验的心理学专家称，克罗恩病（Crohn’s）患者必须处理以下这些可能会带来更多压力的问题，包括：
- 疼痛管理
- 遵从医嘱
- 药物副作用
- 对克罗恩病（Crohn’s）的心理反应，包括抑郁和焦虑
但是研究和试图量化压力与克罗恩病（Crohn’s）症状之间的关系是一个不小的挑战。Korzenik博士说道：“对某些克罗恩病（Crohn’s）患者来说，产生压力的不是别人，恰恰是他自己。”
即使你不确定压力是否与克罗恩病（Crohn’s）的症状有关，但以下这些压力管理策略对克罗恩病（Crohn’s）患者的日常生活也是颇为有益的。
- 引导冥想
在集中精力呼吸或想象的同时，清空头脑，或许可以帮助克罗恩病（Crohn’s）患者克服疼痛和不适，并有助于安然度过压力境遇。
2. 生物反馈
生物反馈疗法通常是在医疗机构内进行的，比如医院、诊所或私人办公室。克罗恩病（Crohn’s）患者也可以自行下载一个生物反馈应用程序，比如Resility Personal Biofeedback，实时使用。
3. 有氧运动
无论是跑步、游泳还是尊巴，都要努力动起来以改善消化系统健康状况。Tishler博士说：“有氧运动是我在针对患有炎症性肠病（IBD）的个体的治疗方案中尽可能建立的。”之前有研究发现，运动水平较高的克罗恩病（Crohn’s）患者比那些不运动者明显更不容易出现活动性症状或急性发作。在克罗恩病（Crohn’s）患者开始锻炼之前，先找出哪种运动适合。根据Korzenik博士的说法，用力过猛可能会加重克罗恩病（Crohn’s）症状。
4. 针灸
针灸这一古老的中国医学艺术通过使用针头来引导克罗恩病（Crohn’s）患者体内的能量流动。一些轻至中度克罗恩病（Crohn’s）患者发现，针灸有助于缓解症状并诱导放松。
5. 认知行为疗法（CBT）
一些克罗恩病（Crohn’s）或许愿意寻求心理健康专家的帮助来控制他们的压力。心理学专家通过帮助克罗恩病（Crohn’s）患者学会如何使用音乐、嗅觉、视觉和意象来减轻慢性疼痛所带来的痛苦，从而减轻对疼痛的重视和关注。”
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