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强直性脊柱炎(AS)是一种持续终生的炎症性关节炎。该疾病不仅令人痛苦不堪还常常处于不断进展之中,主要累及脊柱。

美国和英国的脊椎炎工作小组都一致同意,强直性脊柱炎(AS)单凭药物治疗是不够的。他们认为锻炼是治疗这种疾病的重要组成部分,且应该优先考虑。

强直性脊柱炎(AS)患者的行为无法预知,它总是以不同的方式在不同的时间给人们带来困扰。

任何一名强直性脊柱炎(AS)患者都应该将运动看作是他们能够帮助自己的重要的一种治疗方法。

英国关节炎研究机构推荐以下几种呼吸练习以加强膈肌力量:
1、平躺,弯曲膝盖,双脚平放在地上。
2、双手放在胸部两侧的肋骨上,用鼻子深吸气,将肋骨向外推向手掌。然后呼气,尽可能通过嘴呼气。重复进行10次这样的呼吸练习。
3、重复练习,但这一次把你的手放在胸部上方。记住尽可能地深呼吸。你可以在任何时候,躺着或坐着都可以做这个练习。

这个练习能够增强背部肌肉的力量:
1、面朝下平躺,双手放在身体两侧,直视前方,如有需要,在胸前放一个枕头以便感觉更舒适些。
2、把一只胳膊向前伸,同时抬起对侧大腿,不要弯曲。每只腿重复大约5次。
3、双臂向后伸展,将头和肩膀抬起,离开地面,重复10次。

做这些练习的好处包括,使自己保持良好的姿势、更好的柔韧性并可减轻疼痛。

在某些强直性脊柱炎(AS)病例,通过锻炼与药物相结合,可使强直性脊柱炎(AS)患者恢复良好的姿势和活动能力。

美国脊椎炎协会称:“大多数强直性脊柱炎(AS)患者说他们在运动后感觉好多了。”
 

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