如果能够及时入手，中年人可以通过长达两年的中高强度有氧运动计划来减少或逆转多年久坐不动的心力衰竭风险。
这是德克萨斯州西南部达拉斯大学的研究人员在“循环”杂志上发表的一项研究得出的结论，该研究揭示了运动可以逆转衰老心脏的损伤。
不过，进行这项研究的心脏病专家强调，每周至少要进行四到五次运动。
研究小组在早些时候的研究中表明，每周两到三次不足以预防心力衰竭。
德克萨斯大学西南分校内科教授本杰明·D·莱文（Benjamin D. Levine）解释说：“根据过去5年来我们团队进行的一系列研究，这个“剂量”锻炼已经成为我的生命处方”。
他呼吁人们作为“个人卫生的一部分”行使，就像洗澡和刷牙一样。
心力衰竭
心力衰竭是一种严重的情况，身体的细胞由于心肌太弱而无法输送足够的血液，因此没有获得足够的氧气和营养。
导致疲劳，气短，咳嗽等症状，难以进行爬楼梯，步行，购物等日常事务。
心力衰竭可以是持续的，或者是慢性的，也可以是急性的，突然的。虽然也会影响到年轻人，但这是65岁以上人士入院常见的原因之一。
2016年的估计显示，美国有大约570万人患有心力衰竭，诊断后只有大约一半的患者存活超过5年。
射血分数
心脏有四个有组织地抽血的腔室：左右上腔，或中庭，左右下腔或心室。
缺氧的血液从身体的其余部分进入右心房，然后通过右心室进入肺部。肺部富含血液，氧气返回心脏，进入左心房。这个富含氧气的血液然后通过左心室被抽回到身体的其余部分。
用于诊断心力衰竭的措施之一是射血分数，或左心室每次心跳所抽出的血量。
如果在50-70％的范围内，射血分数被认为是正常的。这意味着每次心脏跳动时，左心室血液总量的50-70％被抽出。
40％或更少的射血分数可能是心脏衰竭的证据。如果是41-49％，则可能表示临界心力衰竭，但不一定;其他条件，如心脏病发作，也可以减少射血分数。
然而，如果您的射血分数读数正常，您仍然可能有心力衰竭 - 这被称为保留射血分数（HFpEF）的心力衰竭。
研究人员在他们的研究论文中指出，HFpEF通常在心肌弹性丧失之前。这种增加的“心脏僵硬”也与中年人身体素质差有关。
相关关键词：预防心衰 心衰特效药
